Seturi si repetari - Antrenamentul cu putine repetari (in jur de 6) hipertrofiaza fibra musculara,o face mai mare si mai puternica.
Antrenamentul cu multe repetari (mai mult de 12) creste capacitatea fibrelor de-a utiliza oxigenul,creeaza mai multe capilare,mareste cantitatea sangelui ce merge spre muschi si permite muschilor sa acumuleze mai mult glicogen (hidrati de carbon) pentru energie.
Antrenamentul cu repetari medii (intre 8 si 12) face cate putin din fiecare.
Un program complet de antrenament trebuie sa includa :
Se afișează postările cu eticheta Bazele construirii masei musculare. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Bazele construirii masei musculare. Afișați toate postările
luni, 24 mai 2010
Abonați-vă la:
Postări (Atom)
