Sfaturi pentru antrenament

• "Inclinati" pentru a va construi pieptul - Impinsul din inclinat la o banca reglata la 30 grade este principalul consumator masa pentru pectorali.Folositi impinsul pentru a va construi pieptul nu pentru a impinge cat mai multa greutate.Simtiti intinderea in pectorali pe masura ce coborati greutatea si impingeti bara folosind forta pectoralilor si nu a umerilor.
• Faceti fluturari cu greutati moderate - Alegeti o greutate care va permite sa simtiti o intindere puternica de-a lungul pectoralilor.Incercati sa folositi o greutate cu 5 kg mai mica si sa faceti miscare mai incet fara a mari volumul antrenamentului.
• Faceti flotari la paralele in forma corecta - Poti sa faci 15? 20? 30? Numarul nu este important,conteaza modul in care le faceti.Cautati sa lucrati atat de intens incat sa nu puteti sa faceti mai mult de 15 repetari in forma corecta.Incetiniti la fiecare repetare incat sa va ia 5 secunde pentru a o termina.Incercati sa simtiti miscarea numai in tricepsi nu si in umeri si piept.