Metode de antrenament

• Folositi repetarile fortate - Cu ajutorul dat de partener atunci cand ajungeti la epuizare si nu mai puteti face singur o repetare.
• Supraincarcati muschiul pentru a stimula cresterea - Folosinf principiul supraincarcarii progresive,fortati muschii sa raspunda si sa se adapteze unei sarcini cu care nu sunt obisnuiti.
• Pre-epuizati grupele musculare majore - De exemplu cand va antrenati pieptul faceti 3-4 seturi de fluturari cu ganterele inainte de a trece la impins cu bara.