Culturist ca un gogosar :))
marți, 8 martie 2011
marți, 28 decembrie 2010
marți, 29 iunie 2010
Roelly Winklaar cucereste New York-ul
Singurul sau defect este numele pe care-l poarta;nimeni nu auzit de el pana acum.
In realitate,a fost vazut la Arnold Clasic amatori in anul 2009 unde a castigat la categoria grea,devenind astfel profesionist.
Tara sa de bastina este Curacao (o mica insula din Caraibe),momentan fiind stabilit in Olanda.
Anul acesta a fost invitat sa participe la Arnold Clasic profesionisti,unde a ocupat locul 7.A urmat Australian Grand Prix unde s-a situat pe locul 3 si astfel a obtinut calificarea pentru primul sau Mr. Olympia.
Cea mai buna clasare a sa a obtinut-o in luna mai la concursul New York Pro,concurs pe care l-a castigat.
Tipul arata incredibil iar debutul lui la profesionisti este destul de promitator.
duminică, 27 iunie 2010
Totul despre genuflexiuni
Toata lumea face genuflexiuni;halterofilii,culturistii,fotbalistii,atletii si chiar balerinii.Genuflexiunile maresc forta si viteza picioarelor,dezvolta rezistenta,maresc dimensiunile coapsei,iar atunci cand sunt executate cu respiratie ampla extind permanet cutia toracica.
Genuflexiunile va pot ajuta sa castigati in greutate sau sa pierdeti in greutate.Datorita acestor multiple beneficii,genuflexiunile sunt considerate ca fiind cel mai bun exercitiu dintre toate.
Pentru a fi executate corect si eficient genuflexiunile necesita urmatoarele calitati din partea practicantului :
Genuflexiunile va pot ajuta sa castigati in greutate sau sa pierdeti in greutate.Datorita acestor multiple beneficii,genuflexiunile sunt considerate ca fiind cel mai bun exercitiu dintre toate.
Pentru a fi executate corect si eficient genuflexiunile necesita urmatoarele calitati din partea practicantului :
- O capacitate foarte buna de a stabiliza coloana,trunchiul si soldurile pentru a sprijini si misca greutatea.
- O flexibilitate maxima in articulatiile soldului si gleznei pentru a permite o cursa completa a miscarii.
- O inclinare corecta a trunchiului si tibiilor.
- O forta suficient de mare a muschilor ce inconjoara articulatiile soldului si genunchiului precum si o forta izometrica a spatelui inferior.
duminică, 20 iunie 2010
Bandajele la genunchi
Sunt niste accesorii de antrenament a caror utilizare este prost inteleasa si deseori abuziva.
Folosite corect,ele ofera insa multe avantaje : o temperatura crescuta a articulatiei,care are ca efect marirea debitului sanguin;o stabilitate mai buna a articulatiei si mentinerea unui traseu corect de miscare al rotulei,care fac posibila transmiterea unei forte mai mari;o mai buna perceptie senzoriala a miscarii,care iti permite sa constientizezi mai bine pozitia genunchilor,a picioarelor si a trunchiului,sa faca modificarile necesare sau dorite si sa fie mai sigur pe el,marindu-i astfel sansele de a realiza un efort maximal.
Dezavantajele sunt,ca si avantajele,tot de ordin fizic si psihic.Folosirea continua a unui bandaj prea strans poate conduce la chondromalacia patella (o uzare a fetei interne a rotulei,rezultat al compresiei a doua suprafete osoase care se misca una pe cealalta) si la deteriorarea tesutului muscular in zonele de margine ale bandajului.Un dezavantaj de ordin psihic este acela ca poti deveni dependent de folosirea bandajelor,in sensul ca nu vei mai dori sau nu vei mai putea sa ridici greutati mari fara bandaje.
Folosite corect,ele ofera insa multe avantaje : o temperatura crescuta a articulatiei,care are ca efect marirea debitului sanguin;o stabilitate mai buna a articulatiei si mentinerea unui traseu corect de miscare al rotulei,care fac posibila transmiterea unei forte mai mari;o mai buna perceptie senzoriala a miscarii,care iti permite sa constientizezi mai bine pozitia genunchilor,a picioarelor si a trunchiului,sa faca modificarile necesare sau dorite si sa fie mai sigur pe el,marindu-i astfel sansele de a realiza un efort maximal.
Dezavantajele sunt,ca si avantajele,tot de ordin fizic si psihic.Folosirea continua a unui bandaj prea strans poate conduce la chondromalacia patella (o uzare a fetei interne a rotulei,rezultat al compresiei a doua suprafete osoase care se misca una pe cealalta) si la deteriorarea tesutului muscular in zonele de margine ale bandajului.Un dezavantaj de ordin psihic este acela ca poti deveni dependent de folosirea bandajelor,in sensul ca nu vei mai dori sau nu vei mai putea sa ridici greutati mari fara bandaje.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)
