Febra musculara - "Ce trebuie sa fac?"

Daca esti incepator intr-un sport sau orice activitate fizica,sigur te vei lovi de febra musculara si te vei intreba "ce trebuie sa fac?".Iata cateva repere :

• Asteapta!Durerea va disparea in 3-7 zile fara nici un tratament.
• Evita eforturile intense,care accentueaza durerea.
• Este bine sa faci exercitii aerobice usoare - in acest fel vei creste fluxul de sange de la nivelul muschilor afectati,fapt care va diminua durerea.
• Executa exercitii usoare de stretching pentru zona afectata.
• Maseaza usor muschii care dor (eventual cu putina gheata invelita intr-o panza).
• Poti incerca un medicament antiinflamator nesteroidian (de exemplu,aspirina sau Ibuprofen),care poate reduce temporar durerea,fara sa accelereze insa vindecarea.
• Exista unele dovezi ca vitamina C ar reduce durerea.
• Durerea trebuie sa se reduca substantial inainte de a face un nou antrenament intens.
• Incalzeste-te bine inainte de antrenament.
• Daca durerea intensa persista mai mult de 7 zile,mergi la un medic.